湿气重怎么调理_湿气重的原因

养生 bluesky 759次浏览

当你起床时出现头发昏,打不起精神来,虽然你仍坚持早睡早起,但仍像没有睡觉一样;当你入厕时看大便,是不是粘在马桶上,冲好久才能冲干净。当你该吃饭的时候 ,没有饥饿的感觉,吃一点东西就感觉胀胀的?当你刷牙的时候有 呕吐、恶心,嗓子里边总是有不干不净的感觉;常常感觉小腿肚子发酸、发沉等等症状都是有湿气的表现。

那么湿气重产生的原因到底是什么呢?首先呢在夏天特别是夏至后,很多地区都进入了雨季,如果身体素质不够好, 湿热邪气就会乘虚而入。要是脾虚再来凑凑热闹,就容易在身体内积累湿浊之 气,特别是堆积在脏腑和经络里。其次例如:早晨洗头未干出行,晚上洗头未干睡觉,刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。还有就是饮食,从中医来讲经常食用寒凉食物,生冷瓜果,损伤人体阳气,导致脾阳不足,动化不畅,水液停滞。最后是气血不足,瘀血内阻,脏腑功能减弱,脾胃运化受限,经络瘀阻,影响 到水液代谢。
那么一旦身体湿气很重,该如何来调理呢
1.湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。运动有助活化气血循环,增加水分代谢。

湿气重要多运动

2.肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶 、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让 身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如 生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

第3招:避环境的湿气我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。 经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

知道了原因及应对措施,你还怕湿气吗



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