如何面对压力_应对压力的方法

心理问题 bluesky 660次浏览 0个评论

心理压力过大无论对精神还是身体都有很大的危害,在《疾病与心理压力是否有关》我们有讲述了,那下面我们详细说一下如何应对压力的生活策略。

如果一个人被逼的太紧(不管是被自己,还是被周围的世界),都是一件让人感觉很不舒服的事情,它会剥夺你生活的乐趣,破坏你内心的平静。

如何应对压力

一般来说,我们感受到的压力取决于我们的想法和感觉。也就是说,发生在我们身上的每件事,其意义完全取决于自己。所以当压力事件发生时,我们也许可以换个角度来看待这件事情。比如:

1.可以改变对周围所发生事的看法。不管事情变得多么糟糕,总是有人比你还要倒霉。这种想法看起来也许不够积极,但在一定程度上确实有用。这会给正在处理的事情带来一线希望,你甚至能激发出“我是如此幸运”的感觉。

2.可以改变自己对这些事的反应。对自己无法控制的事情可以考虑欣然接受。虽然压力让你遭受了重大的损失,但如果你对自己无法控制的事情培养出一种欣然接受的态度,把压力和失败看成自己的学习经历,那会让你重新获得力量。

3.可以看管好那些折磨心灵的,可怕的担忧和焦虑,使自己处于安全,舒适的状态。逃避并不是解决问题的根本方法,要面对现实抵抗压力要培养自己成为一个乐观主义的人。乐观是一种应对生活的姿态,其特点就是持续不断地为皆大欢喜的结局留有余地。这也就预示着一个乐观主义者会使用积极的压力应对策略来缓解压力,很少导致情绪上的不快。

4.可以去做那些给你的心灵带来平静的事情。用专注的方式做事情,它会成为你应对压力的得力方式。专注是一种技能,它能让你产生这样的感觉:现在唯一重要的就是此刻摆在你面前的事情,而且无论它有多无聊和恐怖,你都能处理好。而且通过这种自我暗示,会使你积极投入到生活的每时每刻。不管怎样,用专注的方式做一切事情,会成为你压力应对计划中很有价值的一部分。

 



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